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<![CDATA[Recordando los sueños : Weblog]]> Elgg http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/ <![CDATA[Hola!]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/90.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/90.html Mon, 12 Mar 2007 03:41:59 GMT Hola! me llamo Cynthia =), soy bastante nueva en esto, tuve una vez un sueño lucido pero mi problema fue que no me acordaba casi nada cuando me desperte, es decir, en el sueño, entre en lucidez y despues como que volvi al sueño normal y cuando me desperte no me acordaba casi nada, solo sabia que estuve volando y me acorde de muchos detalles y una sensacion muy linda y ahi supe q lo tuve. 

En fin, es por eso que empece desde cero, porque mas que nada me cuesta acordarme los sueños, y empece ayer con el ejercicio uno. Lo malo fue que me desperte como 2 veces durante la noche y cuando me desperte definitivamente no fue como hubiese querido.. es decir, estaba en sueño normal donde estaba viendo la tele y decia que una banda que me encanta mucho iba a estar por aca en 10 dias, cuando en realidad se supone que va a venir el año que viene, fue entonces cuando me di cuenta que era un sueño pero lo que mas me acuerdo fue que me puse a pensar, mientras dormia y me decia a mi misma... (despues de festejar y todo eso) 10 dias? ya salio el album nuevo? No lo escuche todavia, se supone que iba a salir dentro de una semana... en que mes estamos? No.. todavia falta y ahi abri los ojos para asegurarme de que eso era mentira y buen.. me desperte =(.. Jeje, no saben la felicidad que tenia cuando estaba soñando, pero en fin.. era un sueño =S. 

 

Ojala con estos ejercicios pueda ir aprendiendo a manejar un SL ^^ Me faltan dos noches todavia del ejerecicio uno, jeje, bueno, gracias por el espacio, los consejos, todo!!! Me voy a dormir jeje  

 

P.D: Como hago para cambiarme el avatar? jeje, soy nueva en esto de los blogs tmb xD 

]]> <![CDATA[¿Qué pasó con el curso? ¿Continuará?]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/87.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/87.html Thu, 11 Jan 2007 23:36:53 GMT
Saludos.

Ussia.]]> <![CDATA[Ejercicio Nº 3 - "Altar del sueño"]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/81.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/81.html Thu, 21 Dec 2006 13:11:12 GMT -no comer en el cuarto, por ejemplo, o no trabajar allí. Podríamos intentar revisar nuestras rutinas, y hacer algunos cambios, como llevar la tele o la compu a otro lugar, para que el cuarto se convierta en un "templo del sueño"
Hacer orden en este lugar es muy recomendable. Sacar todo tipo de objetos que "ensucian" la vista. Dejarlo despojado, limpio, con todas las cosas guardadas. 
Y en las mesita de luz, o en una cómoda, o en cualquier lugar que elijamos para ello, armar nuestro "altar del sueño"
Un mueble donde no se debe apoyar nada que no sea relacionado con el sueño. 
En él colocaremos nuestro diario y lapicera, por ahora, pero luego lo utilizaremos para colocar otros objetos, que relacionemos con los sueños, que nos recuerden a ellos, o que nos sugiera algo que deseemos soñar.
Pensemos en algún símbolo para nuestro altar. En algo que hayamos visto en un sueño, o que solamos ver. En algo que en nuestro inconciente se asocie al mundo onírico, y coloquémoslo en nuestro altar.

Esto ayuda a crear un clima, a través de símbolos, que nos hará entrar a pleno al mundo de los sueños.

Próximo ejercicio: "Agregados al diario - Parte 1"

  ]]> <![CDATA[Ejercicio Nº 2 - “Empezando con el Diario de Sueños”]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/78.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/78.html Mon, 18 Dec 2006 14:08:51 GMT Pero comenzaremos de una forma sencilla, para ir aumentando la complejidad del diario a medida que avanzamos con el programa. Este primer diario consiste en un CUADERNO DE BUENA CALIDAD, que debemos comprar o conseguir. No tiene que ser un cuadernito cualquiera, tiene que ser uno que nos inspire respeto y deseos de escribir (por ejemplo tipo agenda o de tapas de cuero) y también la birome o lapicera que usemos tiene que ser buena y SÓLO DEBEMOS USARLA A LOS EFECTOS DE ESCRIBIR SUEÑOS.

Ahora el segundo paso está en vaciar nuestra medita de luz. No debe haber en ella elementos innecesarios, desorden, "chirimbolos" de ningún tipo. Solo lo imprescindible, para que nuestra noche sea "clean" y no llenemos nuestra mente de ruido antes de dormir. Lo mismo haremos en el próximo ejercicio "Altar del sueño" respecto del resto de nuestro cuarto.

En la mesita de luz ya vacía y ordenada, ubicamos nuestro nuevo diario y lapicera.
Al despertar, luego de hacer el ejercicio de memorización explicado en 1) los tomamos (allí mismo, en el living o en el baño, donde nos resulte más cómodo) y empezamos a escribir nuestros sueños, con todo el detalle que recordemos, a medida que vienen a la memoria, dejando fluir libremente las asociaciones.

Nos sorprendermeos al descubrir cómo el acto de escribir ayuda muchísimo a recordar, cosas que en nuestra primera memorización se nos habían pasado por alto.

Es importante considerar el tiempo necesario para escribir A LA MAÑANA, antes de desayunar, de ducharnos o de hacer cualquier otra cosa, ya que luego todo se evapora como por arte de magia. Por eso, levantarnos media hora antes no estaría mal, pero para no robarnos horas de sueño lo más recomendable es que tomemos la rutina de acostarnos media hora (o una hora) más temprano por la noche.

Próximo ejercicio:  "Altar del sueño"
]]> <![CDATA[Mala memoria]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/76.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/76.html Mon, 18 Dec 2006 00:41:50 GMT Para empezar gracias a todos los que habeis echo posible este sitio, permitiendo que gente como yo tengamos mas fácil la entrada a todo este mundo de los sueños lúcidos.

Mi problema es el siguiente, me voy a dormir tranquilo, en la cama hago unos minutos de respiracion y relajacion, me duermo pensando que a la mañana siguiente recordare los sueños de la noche, pero me despierto a la mañana siguiente y... nada, solo consigo recordar 4 o 5 escenas de algun sueño y ni siquiera se si son escenas del sueño o simplemente pensamientos, tengo muchisimas ganas de saber mas de este tema pero a este paso... jiji. Bueno haber si podeis echarme una mano o decirme alguna tecnica mas o algo que pueda hacer antes de dormirme.

Gracias de antemano. 

]]> <![CDATA[Otra experiencia...]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/70.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/70.html Thu, 14 Dec 2006 16:46:14 GMT Para mí, el punto más importante para recordar los sueños es tener una fuerte motivación para hacerlo, y el otro es estar bien descanzado.

En estas últimas dos semanas practicamente no pude registrar más que dos sueños y con mínimos detalles, con el tema de las fiestas y preocupaciones varias de esta epoca del año, me cuesta motivarme para recordár los sueños, por lo que espero volver a recuperar la capacidad de recordar que si bien no era muy importante promediaba los 2 sueños por día.

Les cuento mi método, en los desperares nocturnos, antes de proceder a escribir nada en el anotador que tengo en la mesa de luz, realizo una prueba de realidad para asegurarme que no esté soñando, y procuro repasar mentalmente lo máximo del sueño para luego tratar de escribir en la oscuridad los detalles más importantes (si estoy muy cansado me termino durmiendo nuevamente) y por la mañana poder reconstruilo con detalle.

Desde hace 6 meses llevo el "diario" en Excel, esto me permite mantener estadísticas semanales a las cuales agrego que eventos externos favorecieron el aumento de recuerdos y cuales no.
En interesante además poder observar en gráficos como es la evolución de los recuerdos y la cantidad de SL y en que circunstancias se alcanzan, si bien el excel no es muy piola para escribir textos (narraciones de los sueños) me permite llevarlo en un PenDrive, verlo en cualquier computadora, y actualizarlo en cualquier momento.]]> <![CDATA[Lo que a mi me funciona]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/68.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/68.html Thu, 14 Dec 2006 08:04:41 GMT
En mi caso los sueños son como películas, con su argumento y sus actores, y lo que suelo recordar es toda la película en imágenes, ya que tienen un hilo de continuidad. Si me despierto durante la noche y recuerdo el sueño, NO puedo transformarlo en palabras, ya que cuando lo hago el sueño pasa al archivo de los sueños, así que lo que hago es fijarme en una escena visual que sea representativa del sueño, y la revivo hasta que me quedo de nuevo dormida, y sólamente cuando ya me despierto por la mañana paso los sueños a mi diario de sueños, recordando esas imágenes clave.

Es muy útil llevar un diario de sueños, sobretodo cuando ya llegamos a recordar entre 5 y 10 sueños por noche, porque es fácil olvidarlos. Yo empecé hace poco a llevar un diario de sueños, porque hasta ahora me limitaba a quedarme con los más relevantes, los que más me habían impactado, y me doy cuenta de que tengo más recuerdos de sueños que de la vida cotidiana, y eso es porque para mi los sueños han sido una forma de vivir una vida paralela a la que llevo en estado de vigilia, donde puedo ser más libre, ser más yo misma, y por lo tanto le he dado una gran importancia en mi vida.

Creo que un paso esencial para recordar los sueños es que sea importante para nosotros recordarlos, es decir, lanzar el mensaje al inconsciente de que eso es importante para nosotros, por eso recomiendo intentar vivir alguna de nuestras fantasías en un sueño, y para ello es muy útil imaginar esa fantasía al acostarnos, y que mientras estamos en esa fantasía nos quedemos dormidos. En muchos casos el sueño tiene que ver con esa fantasía, y como era una fantasía consciente, al despertar es más fácil recordar el sueño. También recomiendo que la fantasía no sea demasiado excitante ;) o se producirá el efecto contrario de quitarnos el sueño.]]> <![CDATA[Ejercicio Nº 1 - “Al levantarnos”]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/63.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/63.html Wed, 13 Dec 2006 21:28:45 GMT
Como ya todos sabrán, soñamos todas las noches, y en repetidas ocasiones a lo largo de las horas de sueño. Por lo tanto no existe el “hoy no soñé nada”. Esta sensación proviene de un alejamiento total del recuerdo del sueño, pero allí en el fondo, el sueño está, y el desafío es recuperarlo.

El ejercicio Nº 1 consiste en una tarea de memorización al despertar. Las preocupaciones cotidianas nos alejan del recuerdo, y al poner la mente en otra cosa, se hace prácticamente imposible luego poder recordar el sueño. Por eso, en cuanto tomamos conciencia de que nos hemos despertado, lo primero que debemos hacer es avocarnos al recuerdo de los sueños de la noche.

La forma que lo hagamos variará de acuerdo acostumbremos despertarnos naturalmente o bien con la ayuda de un despertador.

1) Para los que se despiertan naturalmente:

Si no tienes un horario especial para despertarte, o durante los fines de semana, cuando el sueño llega a su final espontáneamente, tienes la suerte de que el despertar natural suele llegar justo al final de una fase REM, al salir de un sueño que, por ser el último de la mañana, suele ser el más largo e interesante de toda la noche.

Antes de dormir concientízate de que cuando llegue el momento de despertar NO DEBES ABRIR LOS OJOS NI MOVERTE. Es difícil al principio, porque lo primero que solemos hacer, por instinto, al despertarnos son justamente estas cosas. Pero con algo de práctica se va logrando, y esto va a servir, en el nivel 2, para aprender la reentrada al sueño con lucidez. Pero por ahora la importancia de hacer esto es no permitir que el sueño se nos escape. Si no te acordaste y abriste los ojos, en cuanto te das cuenta de esto los vuelves a cerrar. Es importante no permitir que venga ningún pensamiento sobre la vida de vigilia o el día que va a empezar. Es un momento para los sueños, el día activo empieza después. En total relajación, empieza a buscar en tu memoria alguna imagen del sueño que acabas de tener, busca más y más imágenes que surjan a tu mente: unas se van encadenando a las otras. Y luego comienza la tarea de PASAR LOS SUEÑOS A PALABRAS. Esto es importantísimo, ya que la memoria puede recordar mejor palabras que simples ideas. Para ello, imagínate una voz interior que va narrando lo que ve. Cada detalle al pasar por el filtro del lenguaje queda fijado en nuestra memoria. No abandonar en seguida nuestro ejercicio de memorización. Darnos por lo menos media hora, sin preocuparnos por cual es el orden real de los sueños, sino permitiendo que la memoria fluya espontáneamente.

2) Para los que utilizan un despertador:

Deberán hacerse a la rutina de despertarse media hora antes de lo habitual, con el fin de dedicarla al recuerdo de los sueños. Para ello pueden poner el despertador con “snooze” (si tienen uno) o simplemente utilizar dos despertadores. Cuando suena el primero, apagarlo cuanto antes, y dedicarse al ejercicio de memorización mencionado más arriba. Los pasos a seguir son exactamente los mismos, y cuando suene el segundo despertador, recién allí levantarnos y dar por concluido el ejercicio.

Por favor, siéntanse libres de expresar aquí, como comentarios a este ejercicio, todas las dudas que les vayan surgiendo sobre él, y de compartir las experiencias y valorar los resultados que vayan obteniendo con esta técnica. Nos tomaremos 3 días antes de sumar una nueva herramienta, porque es importante tener algo de tiempo para ir incorporando los nuevos hábitos de a poco. Así que recién el 17/12 verán publicado el Ejercicio Nº 2, “Empezando el Diario de Sueños”

Buena suerte, y ánimo! Que el camino a recorrer es largo, pero está lleno de satisfacciones y los facultará a vivir experiencias inolvidables…



]]> <![CDATA[En busca del control de los SL]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/59.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/59.html Sat, 09 Dec 2006 11:19:12 GMT <![CDATA[Comenzamos este Jueves 14 de Diciembre]]> http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/56.html http://www.ritasaez.com/blog/arkano/weblog/56.html Fri, 08 Dec 2006 04:02:14 GMT Amigos, grandes noticias para todos nosotros:

Comienza este Jueves 14 el el Programa para Preparación en Sueños Lúcidos de ayuda mutua en 4 pasos.

Recordamos que en esta 1ª Comunidad: “RECORDANDO LOS SUEÑOS”, se inscriban todos los miembros del programa, con independencia de que se encuentren en niveles superiores, ya que siempre podemos perfeccionar la técnica o descubrir nuevas soluciones.

Iremos proponiendo ejercicios básicos, uno a uno cada vez, que permitirán en primer lugar adquirir las herramientas básicas de trabajo de los sueños y en segundo lugar predisponernos al éxito por el avance progresivo con estos ejercicios.

Participa! Recuerda que tus sugerencias siempre son valiosas para todos los miembros del foro.

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